10 dicas para
uma vida saudável
É fácil perceber como, cada vez mais, as pessoas têm buscado hábitos de vida mais saudável. A correria do dia-a-dia muitas
vezes acaba obrigando os indivíduos a comer de forma errada, mas é possível usufruir o pouco tempo de uma forma mais benéfica para o nosso organismo.
Desta forma, você estará cuidando do seu bem-estar físico
e prevenindo o seu corpo contra inúmeras doenças.
- Faça, no mínimo, 5 refeições durante o dia – 3 principais como o café da manhã, almoço e janta, e pequenos lanches entre elas;
- Nunca passe mais de 3 horas em jejum, pois o estômago precisa estar digerindo sempre algum alimento, aumentando assim o funcionamento do organismo e, consequentemente, queimando mais calorias;
- Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente;
- Não coma petiscos gordurosos entre as refeições;
- Deixe na gaveta do seu trabalho uma barrinha de cereal ou cookies integrais, para quando sentir fome optar por alimentos mais saudáveis;
- Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia;
- Comece sempre a refeição com um caprichado prato de salada;
- Prefira sucos naturais;
- Ingira bastante água durante o dia, no mínimo 1,5 litros;
- Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.
Evite também o consumo exagerado de bebidas alcoólicas, refrigerantes e alimentos " Fast Food ".
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